10 astuces pour trouver plus facilement votre sommeil.

Cette semaine, nous allons voir ensemble différentes astuces pour aider les personnes qui ont du mal à s’endormir, en espérant que si c’est votre cas, vous y trouviez une idée pour améliorer vos nuits…

1 – Évitez la théine et la caféine. Dès 16 heures, et même avant si possible ! Vous les aimez pour leurs effets excitant, mais ils persistent dans le temps, et il à été prouvé que cela retarde l’endormissement. Pour les accro aux thés, passez aux tisanes pour la fin de journée, pour les accro aux café, pourquoi ne pas prendre en décaféiné, mais n’oubliez pas de proscrire aussi les boissons énergisantes, contenant de la taurine, type Red Bull, et les sodas contenant de la caféine, type Cola ! Pensez au lait tiède comme boisson du soir, ou au lait chocolaté pour les gourmand.

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